COMO O YOGA E A MEDITAÇÃO AJUDAM QUEM TEM TDAH
O transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) é o distúrbio neuropsiquiátrico mais prevalente no mundo. Pessoas com TDAH apresentam comprometimento do funcionamento adaptativo, manifestado como violação de regras, comportamento agressivo, intolerância ao atraso na gratificação, atenção sem foco, dificuldades de aprendizado, impulsividade e baixa motivação.
Os principais sintomas do TDAH podem resultar em baixo desempenho acadêmico e ocupacional, conflitos interpessoais e tensões familiares. Podem ainda aumentar o risco de depressão, suicídio, abuso de substâncias, gravidez precoce ou contato com infecções sexualmente transmissíveis.
Estudos recentes mostram que o treinamento da atenção pode ajudar crianças, adolescentes e adultos com déficit de atenção e hiperatividade. Yoga e meditação (ou práticas de atenção plena) contribuem para redução da hiperatividade e do déficit de atenção, para a regulação hormonal e de neurotransmissores.
O processo não é rápido. Pessoas com TDAH não conseguem de cara entrar em uma sala e meditar por 1 hora, mas pode começar com 1 minuto, 2, 3 e ir progredindo até pelo menos 20 minutos diários ou mais.
Muitos profissionais de saúde e professores têm indicado a prática de yoga e meditação para toda a família. A jornada é familiar. Pais que meditam e praticam yoga em casa estimulam os próprios filhos pelo exemplo. Mães que fazem o treinamento vêem o comportamento dos filhos melhorarem ao longo do tempo, resultando em uma melhor relação com os mesmos, o que por sua vez ajuda na melhoria dos sintomas de TDAH e também de autismo. Além disso, sentem-se menos estressadas e/ou deprimidas Vamos praticar?
