NUTRIÇÃO 12 Dicas de como emagrecer.


- Evite os excessos. - Não faça dietas restritivas. - Você pode comer o que quiser, mais não o quanto puder. Nenhum alimento é proibido, apenas o exagero. - Mastigue bem os alimentos de forma adequada (entre 15 a 20’ em cada refeição), para ajudar no estímulo da saciedade. - Faça suas refeições em ambiente tranquilo de forma consciente, prestando atenção, mastigando devagar. - Não realize outra atividade enquanto come (televisão, celular, revista, computador). - Evite ingerir líquidos nas refeições. - Busque sempre escolher alimentos nutritivos, este é o olhar para mudança de hábito alimentar. - Prefira alimentos in natura aos industrializados. - Pratique atividade física diariamente pelo menos 20’ de forma intensa. - Durma bem, pelo menos 8 horas sem interrupções - Busque progressões diárias, reflita diariamente sobre suas escolhas. Cuide-se!

“A transformação pessoal requer substituições de Velhos Hábitos por Novos”.(W.A. Peterson)


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